月经不调怎么调理最有效

　　女性朋友就知道，月经是每个月都会出现的现象，但现在往往因为工作压力过大，或者因为其它的因素影响，女性朋友往往会出现月经不调的现象，而且这种现象经常的发生，那么我们应该来调理月经不调这种情况的发生呢?接下来给大家解答这个问题。

　　月经不调这件事情，说大不大说小不小，但是月经不调还是会对女性患者造成生活中一些的不便。

　　心情舒畅。

　　女性朋友都知道，在经期的过程中心情往往会有很大的起伏，要保持精神的愉快，尽量的避免精神刺激以及情绪的波动。有个别的女性朋友在经期可能会出现：腰酸、腹泻、嗜睡、容易暴躁、心态不稳定等情况，属于正常的想象，不要过于紧张。

　　注意卫生。

　　在月经期间要注意卫生，预防感染，内裤要柔软、棉质、通风透气的性能要好，要勤洗勤换，换洗的内裤放在阳光下晒干，注意外生殖器的卫生清洁。

　　饮食习惯。

　　不要为了减肥而过度的节食，严禁吸烟以及喝酒，注意自己的饮食的均衡，多吃一些瘦肉，五谷、蔬菜水果以及含钙比较丰富的食物，不能吃生冷、酸辣刺激性的食物，多喝开水，保持大便通畅，在经期远离葱蒜姜韭菜等刺激上火类的食物，平常气血比较虚的女性在平时要增加营养，可以多吃：牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肝、鸡肉等食物。如果长期月经不调，要注意饮食的调理，可以适当喝一些黑木耳红枣茶、浓茶红糖水以及山楂红糖水等，但要注意如果是平常月经量比较多的不可以吃红糖。

　　保持良好的生活习惯。

　　在日常生活中要避免熬夜、过多的劳累以及起居生活不规律等，这些问题都会导致月经不调，还要注意防寒保暖，避免寒冷刺激，引发的月经不调。

　　以上就是我对于月经不调怎么调理最有效问题的解答，布谷医生温馨提示大家：月经不调虽然不是什么大病，但如果不得到及时的治疗也会产生比较大的危害。