褪黑素治疗失眠通常是有效的,但需要严格遵医嘱。
褪黑素是松果体以色氨酸为原料合成分泌的激素,具有一定的调节睡眠和缓解情绪的作用。当患者失眠时,可以使用褪黑素进行治疗,可以减少夜间起床的次数,帮助患者更容易入睡,因此对睡眠障碍有一定的辅助治疗作用。但建议睡前使用,因为当光线变暗时,松果体以色氨酸会增加褪黑素的合成和释放,促进人体进入睡眠状态。如果在白天使用,很容易影响正常生活。
褪黑素应用过程中,应避免喝浓茶、烈酒、咖啡等刺激性饮料,容易降低效果,不能发挥更好的改善效果,建议多喝温水,每日饮用水量可达2000毫升至3000毫升,也可适当吃一些新鲜蔬菜和水果,如火龙果、香蕉、猕猴桃等。
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