产后便秘哪些方法有效

便秘作为产后常见的症状，方法的选择并不是最有效的，应根据产妇的具体情况选择更合适的方法。产后便秘通常是由于产妇分娩后，更多的失血导致肠道紊乱，排便无力，粪便在肠道停留时间过长，导致长时间不排便或排便更困难。可通过饮食、运动调理、按摩、艾灸、药物治疗等方式缓解症状，产妇还应养成良好的排便习惯：

1、饮食调理：你可以吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，如苹果、芹菜、玉米等，富含纤维素，能吸收大量水分，使食物残渣迅速膨胀，能润滑肠道，促进胃肠蠕动，发挥排便作用；

2、运动调理：产妇分娩后往往不敢下床，更容易便秘，但事实上，做适量的运动是可以的，可以促进直肠的血液供应，缓解便秘。自然产妇可以在分娩当天下床走动；剖宫产妇术后24小时可以在床上改变睡眠姿势，尽量下床做短时间活动。产后提肛运动可锻炼盆底肌肉，加速肛门周围血液回流，增加排便动力。方法是产妇平躺在床上，膝盖弯曲，盆底肌肉收缩，保持10秒，然后放松。每天早晚重复15次；

3、按摩：为了增强胃动力和肠蠕动，可以按摩腹部及周围穴位，按摩前让产妇排尿，平躺在床上，有专业人员用手掌推腹部，顺时针按摩10分钟，按摩后上厕所排便。剖宫产产妇按摩技术温和，气穴以下部位不能按摩；

4、艾灸脐穴：能起到润肠通便的作用。方法是将艾绒点燃在脐上方熏烤，可以去除体内寒气，增加肠蠕动，有利于改善便秘；

5、药物治疗：如果产妇便秘难以忍受，可以配合辅助药物治疗排便。你可以用热水喝番泻叶，也可以用开塞露加速大便的软化，增加排便量。但要注意蹲姿不要太久，更不要用力过猛，避免会阴伤口开裂或肛裂；

6、养成排便习惯：产妇应该克服心理障碍，尤其是不要害怕。养成定期排便的习惯，家庭成员也应定期提醒排便，加强排便的心理反应。