产后哺乳期脱发吃什么

产后哺乳期脱发建议多吃豆腐、鸡蛋、鱼、黑芝麻、菠菜等。产后脱发是一种常见现象。这种情况的主要原因是分娩失血引起的气血虚弱。如果情况不是很严重，可以通过饮食来调节。另外，恢复期要保持愉悦，避免紧张。

1、豆腐：产后脱发可以多吃豆腐。豆腐富含蛋白质、大豆异黄酮、钙等元素，能补充钙、能量、清热干燥、提神、补血。

2、鸡蛋：产后脱发可以每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量相对较高，可以使身体尽快恢复。

3、鱼：鱼的营养价值很高。从中医的角度来看，鱼能起到健脾益气、清热解毒、通经络、通奶的作用。吃鱼的方法有很多，可以炖，也可以做炖鱼。

4、黑芝麻：黑芝麻能滋养血液，缓解产后脱发、皮肤干燥、皮肤粗糙。此外，黑芝麻中的成分还可以调节肌糖原水平，降低血糖。

5、菠菜：产后脱发不妨多吃菠菜。菠菜富含植物粗纤维、微量元素等成分，能起到补气补血、美容养颜的作用。