孕晚期走多少路合适

孕妇在妊娠晚期，可以适当锻炼，帮助生产顺利，但不能剧烈锻炼。通常建议在妊娠晚期每天散步3次，每次约15分钟。适当的行走不会过度劳累，可以促进腹部胎儿，尽快进入盆腔，以确保腹部胎儿和顺利分娩。除了适当的行走外，孕妇还需要了解妊娠晚期的运动禁忌。

孕晚期运动的禁忌须知如下：

1、当孕妇处于妊娠晚期时，氧气储量较低。如果她们长时间锻炼，她们会消耗体内的氧气，导致孕妇缺氧，影响自己和腹部胎儿的健康。因此，在锻炼时，我们必须根据自己的能力来做，一旦不适立即休息或医疗检查。

2、孕晚期运动一定不能在天气炎热的时候进行，因为腹部的胎儿对高温非常敏感。一旦孕妇体温上升过快，很容易流产。

3、许多孕妇选择在怀孕期间游泳，以确保自己的身材。但在妊娠晚期不能游泳，因为它会在胎儿组织中收集过多的氮气和其他气体，水也会带走孕妇体内过多的热量，不利于胎儿的健康。

4、孕晚期最好在家休养，不要去海拔3公里以上的地方活动，因为那些地方空气稀薄，缺氧，不利于孕妇的健康。

妊娠晚期适当运动对腹部胎儿也有好处和缺点，好处是提高母体内啡肽水平，降低应激激素浓度，有利于分娩更顺利。缺点主要包括上述几点，如降低孕妇体内的氧气含量、流产等。因此，在妊娠晚期，孕妇在运动时必须有规律、适度。适度的标准通常建议心率不要超过最快心率的70%。一旦超过这个指标，就会带来严重的风险。