1、摄入足量优质蛋白质：每日蛋白质摄入达到1.0g/kg，优先选择富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉以及深海鱼类、虾类等。豆制品也是补充蛋白质的良好来源，大豆中蛋白质的含量高达35-40%。
2、 多吃新鲜蔬果，补充微量元素：发热期间，多摄入新鲜蔬果有助于增强机体免疫力。可以选择白菜、油菜、菠菜、西红柿、西兰花和芥菜等蔬菜；选择苹果、雪梨、香蕉、猕猴桃等水果。建议每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜和200-350g的新鲜水果。
3、足量饮水：发热期间，包保证足量的饮水。饮水有助于促进毒素的排泄，缓解感冒症状，可以选择温开水、矿泉水、果汁、汤类等，饮水量一般每天达到2000ml及以上。
