产后便秘怎么办最有效的方法

产后便秘怎么办最有效的方法：

如果产后便秘，首先要调整日常饮食习惯，早点下床，这样可以有效缓解症状。然后是保证充足的睡眠，坚持做肛门提升运动。如果情况严重，需要适当使用开塞露。

1、调整饮食习惯
　　如果产后便秘，首先要做的就是调整饮食习惯，多吃富含纤维素的食物，如芋头、芹菜等绿叶蔬菜，多吃水分含量高、能促进肠道蠕动的食物，不要吃太油腻，不要吃辛辣刺激性食物，否则不仅不利于产后便秘的改善，还可能影响婴儿的母乳喂养。
　　2、早点下床
　　一般来说，自然分娩后6~8小时可以坐起来，也可以在床上做一些翻身活动，第二天可以下床，在室内适当行走。早起床早活动不仅有利于恶露的排出，而且有利于肠蠕动的功能恢复正常，有助于预防和治疗便秘。
　　3、保证充足的睡眠
　　女性生完孩子后一定要保证充足的睡眠时间，这样不仅可以让牛奶更充足，还可以治疗产后便秘。如果还有其他工作，最好转给家里的其他成员，然后像宝宝一样调整生物钟。宝宝睡觉的时候，妈妈也要跟着睡，这样才能保证睡眠充足。
　　4、坚持做提肛运动
　　对于产后便秘的母亲来说，坚持做肛门运动也有助于改善症状。只要肛门运动做法正确，能坚持不懈，便秘治疗的成功率就相当高，如果是自然分娩，你就可以从第二天开始做这项运动。
　　5、适当应用开塞露
　　许多产后母亲的便秘特别严重，长期便秘会导致体内毒素的增加，不利于婴儿的母乳喂养。在这种情况下，建议适当使用开塞露，因为它是一种外部药物，人体吸收不多，也不会进入牛奶，所以对婴儿的母乳喂养没有影响。但不建议长期使用，否则会加重便秘。