如何预防腰痛

如何预防腰痛？

对于现在的上班族来说，腰痛的概率非常高。如果想预防腰痛，可以在空中飞行，弯曲运动，去温泉洗澡，学会放松，避免肥胖，端正坐姿，补充钙质，效果非常好。

在空中飞翔
　　双膝和双手支撑，保持脊柱、颈部和头部的直线。腹肌处于紧张状态。你还需要抬起右臂和左大腿。大腿和手臂需要与地面平行。这个姿势大约需要三到五秒钟，然后恢复到原来的动作。
　　弯曲运动
　　这种运动不仅能使腰部肌肉更强壮，还能缓解脊柱关节的压力。每天晚上睡觉前，你可以仰卧，抬高膝盖，缓解背部的紧张。先躺在床上，抬起一条腿，膝盖要靠近胸部，另一条腿要伸平，腰要靠近床，保持5秒到10秒，然后再用另一条腿。
　　泡澡
　　经常用温水洗澡可以起到很好的缓解疼痛的作用，去温泉洗澡效果会更好，但每次浸泡时间不宜过长，不超过15分钟，如果能搭配一些浴油或精油效果会更好。
　　好好放松一下
　　紧张或体内激素增加，会导致腰椎间盘肿胀和腰痛症状，好好休息，合理安排工作，确保快乐心情非常重要，避免肥胖，肥胖，腰痛的发生率也会增加很多，因为肥胖的身体容易对脊柱造成压力，当腹部肌肉松弛不能很好地支撑时，会导致脊柱变形。
　　端正坐姿
　　很多上班族每天都要长时间面对电脑，所以颈椎病和腰椎问题的概率很大。他们必须保证正确的姿势，不要长时间保持同样的姿势，并适当地锻炼身体。
　　补充钙质
　　预防腰痛，多吃奶酪牛奶、豆腐和牛奶。豆浆也很好，可以补充身体所需的钙，减少骨质流失，从而降低骨质疏松症的发生率。