改掉咬指甲的7种方法

咬指甲的习惯在医学上被称为咬指甲瘾，是指有意识或无意识地咀嚼或破坏指甲角质层和周围软组织的行为。咬指甲在儿童和青少年中很常见，18岁后有所下降，也可能继续存在于一些成年人中。通常需要很长时间才能摆脱咬指甲，可以采用以下七种方法：

1、宣传教育：咬指甲是一种不良习惯。长期咬指甲不利于牙齿和口腔卫生，还可能引起甲床粗糙、甲沟炎等，可以对患者进行宣传教育，使患者意识到咬指甲是一种不良行为；

2、分析指导：分析咬指甲的原因，进行全面、正确、合理的指导。家庭成员可以花更多的时间观察患者咬指甲行为前后的表现，如是否在缺乏刺激的环境中单独过长，并从原因上进行干预；

3、分散注意力：咬指甲往往发展成潜意识行为，分散患者的注意力，如患者在看电视时咬指甲，可以让患者抓住手中的物品，如果患者想咬指甲，需要先放下物品，行为到意识层面，可以及时停止；

4、勤剪指甲：确保指甲的长度在不易被咬伤的范围内，但不能剪得太短，以免损伤指尖；

5、中断口手联系：可选择使用一些天然或人工制造的可食用指甲油，或尝试戴上轻便的手套或指套，暂时中断口手联系；

6、正强化不惩罚：不要通过责骂和惩罚来控制病人，而是要保持一种温和和平静的态度。许多咬指甲的行为伴随着心理紧张，他们无法很好地控制自己，盲目的警告只会加重焦虑，使坏习惯越来越严重。平静地指出患者的不良行为，提供可能的尝试方案，在取得短期效果时给予明确的表扬和鼓励；

7、心理咨询：过度频繁或严重的指甲咬伤可能与更深层次的精神疾病有关，需要医生的干预或药物治疗。有时可观察到患者注意缺陷、多动障碍、分离焦虑、抽搐等症状，需要及时干预。