失眠怎么办?
1、作息规律:固定时间上床休息,按时起床,形成良好的生物钟;
2、避免睡前过度兴奋:如睡前应避免聊天、娱乐等不良习惯;
3、去除诱因:慢性失眠患者多与抑郁、焦虑等其他疾病结合;急性失眠可见于时差或近期心情不好。去除这些诱因,可以缓解失眠症状;
4、药物治疗:对失眠有一定的帮助。
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如何缓解失眠
针对失眠的缓解可以采取一些综合措施,包括改善自身生活方式、饮食调整、日常保养、药物治疗等。
失眠睡不着觉是什么原因引起的
一般情况下,失眠睡不着觉可能与神经衰弱、环境不良、生活习惯等原因有关。
Q失眠严重吃阿普唑仑片有没有什么副作用
邵自强
根据文中提供的信息。患者应该是罹患抑郁焦虑合并睡眠障碍,这种情况仅仅吃阿普唑仑是不行的。需要从改善抑郁焦虑入手。抑郁焦虑主要是脑内神经递质紊乱造成的。首先服药改善脑内神经递质状态,例如来士普、左洛复,适当配合助眠药例如劳拉西泮、盐酸曲唑酮。
Q失眠,难以入睡,睡眠质量不太行
根据文中提供的信息,患者罹患焦虑症的可能性比较大。建议患者如下操作:1.晚上固定时间睡觉,早上按时起床,白天除了短时间午睡外,尽量避免卧床。2.多在阳光下运动。3.晚饭避免过饱,晚饭结束时间距离睡觉至少2个小时。4.如果睡眠障碍少于1月,可以晚上交替服用劳拉西泮和右佐匹克隆。5.如果超过1个月,需要白天加服来士普或舍曲林。
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