长期抑郁失眠的人该怎么办？

长期抑郁失眠的人该怎么办？

长期抑郁失眠的人可以通过改变睡眠环境、管理情绪、调整饮食等方式来改善，可以起到更明显的改善作用。

1、改变睡眠环境：

抑郁症患者的睡眠本身很浅，如果睡眠环境嘈杂，枕头太高，也会导致失眠症状加重，患者可以改变舒适的睡眠环境，调整枕头的高度，可以提高睡眠质量。

2、管理情绪：

抑郁症患者通常有很大的精神压力，情绪状态不好，会影响睡眠质量。患者应有效管理情绪，多与朋友和家人沟通，睡前听一些温和的音乐或泡脚，改善失眠症状。

3、调节饮食：

如果患者经常喝咖啡或茶和其他含有咖啡因的饮料，也会导致失眠的症状，建议患者通常减少饮酒量，睡觉前不要吃得太饱，也可以缓解失眠的症状。

除上述方法外，患者还可以在医生的指导下服药，积极配合医生的治疗，可以提高睡眠质量和抑郁状态。