失眠了怎样尽快入睡

失眠了，一般可以通过规律作息、创造环境、放松身心、饮食调整、药物干预等方法，从而尽快入睡。
1、规律作息：需要设定固定的睡觉和起床时间，睡前进行放松活动，如阅读或听音乐，避免刺激性活动。
2、创造环境：应该要确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。
3、放松身心：需要放松心态，不要给自己太大的心理压力。睡觉前可以使用温水泡脚或热水浴，有助于放松身体。
4、饮食调整：睡前适量饮水，保持身体水分平衡。还可以适当的喝些温牛奶，可以助眠。
5、药物干预：肾病患者可以遵医嘱选择催眠的药物治疗，短期失眠可以选择使用地西泮、酒石酸唑吡坦片等药治疗。而慢性失眠（长期失眠）则可以使用艾司唑仑、阿普唑仑等药治疗。
注意事项：上述药物必须要遵医嘱使用，不可私自用药，以免产生不良影响。日常应该要多休息，避免过度劳累。可以多锻炼身体，增强自身体质和锻炼能力。如有不适症状，可以及时就医，寻求医生帮助。