怀孕初期孕妇操是怎么做

孕妇会出现嗜睡以及懒惰的现象，她们不喜欢运动、喜欢吃东西。但是怀孕期间适当运动对胎儿发育以及孕妇本身都有好处，做孕妇操能提升孕妇的体力，有利于自然分娩。那怀孕初期孕妇操怎么做?

现在越来越多妈妈知道了自然分娩的好处，可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因，在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操。

一般孕妇操安全性高，而且对孕妇和宝宝有好处，是孕妇运动的最佳选择。

怀孕初期孕妇操怎么做?

一、脚腕的运动：胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

1、仰卧。

2、左右摇摆脚腕10次。

3、左右转动脚腕10次。

4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

二、脚部运动

1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

三、腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。

1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

孕妇操一般在孕中期进行，一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。

下面为大家介绍孕期可用的药物和保健品。

创盈-金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。

康耐得-多维元素胶囊(13)：补充妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的。

爱乐维-复合维生素片：妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充。