怀孕了怎样做孕妇操

怀孕期间适当的锻炼有利于孕妇和婴儿的健康，但也能缓解孕妇的各种不适，但孕妇也要注意锻炼。那么，如何做孕妇运动呢？

现在越来越多的孕妇开始关注怀孕期间的运动，怀孕期间的适当运动有利于自然分娩。孕妇锻炼是一种很好的怀孕锻炼，做好孕妇锻炼可以有效地提高孕妇的体力，避免因为体力差而不得不剖腹产。

一般来说，孕妇锻炼是安全的，对孕妇和婴儿都有好处。然而，孕妇在做孕妇锻炼前，必须与医生沟通，看看她们是否适合做孕妇锻炼。适合孕妇锻炼的孕妇可以尝试做以下孕妇锻炼：

一、盘腿坐:

1.坐在床上，盘好脚。挺直背部，直视前方，双手放在膝盖上。

2.每次呼吸，双手将膝盖向下压到床上，反复进行。这项运动可以放松关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次大约10分钟。

二、扭骨盆运动:

1.仰卧在床双腿与床成45度，双膝并拢。

2.膝盖并拢，带动大小腿向左右摆动。摆动时，膝盖似乎在画椭圆形，缓慢有节奏地移动。肩膀和脚板应靠近床。

3.左腿伸直，右腿保持原状，右腿膝盖慢慢向左倾斜。

4.右膝从左侧恢复原位后，再向右倾斜。这种方法是双腿交换。这项运动可以放松骨盆的关节和肌肉，使其灵活，有利于自然分娩。—5分钟。

以上是关于孕期保健的相关介绍。需要注意的是，孕妇在做孕妇运动时，应及时停止不寻常的疼痛。

为了帮助孕妇更好的度过孕期，下面为大家介绍几种常见的孕期保健的药物：

固肾安胎丸:滋阴补肾，固冲安胎。早期先兆流产是中医肾阴虚证。症状:腰酸胀痛、下腹痛、阴道出血，可伴有头晕耳鸣、口干咽干、疲劳、手足心热。

妊娠颗粒，养血安胎。用于肾虚、气血虚弱的先兆流产和习惯性流产。

滋肾育胎丸：用于脾肾两虚、冲任不固引起的滑胎（防治习惯性流产和先兆流产）。预防和控制习惯性流产和先兆流产。