备孕要吃什么食物呢

在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，精子的数量合适之外，也需要保证精子的质量过关。那么，备孕要吃什么食物呢?

胎宝贝在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育.

备孕时候选择合适的食物相当重要，那备孕要吃什么食物呢?笔者下面为大家详细介绍：

一、富含铁元素的食物：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。

二、富含蛋白质的食物：计划怀孕的夫妇，应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克，所以准备怀孕的夫妇应该多进食肉、蛋、奶、豆制品等。

三、富含钙质的食物：怀孕以后孕妇如果严重缺钙可能出现骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。所以孕前开始补钙，钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

最后，不知上文的内容是否已经帮助大家解开心中的疑问，各位备孕的男性女性如有其他疑问，可以继续浏览相关的文章，了解更多的备孕相关信息。

备孕期间，大家不妨选择一些营养的补充剂，有助于宝宝更为健康：

福施福胶囊(营养素补充剂)：适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。

多维多矿营养素片(女士型)：富含多种营养素，纯天然配方，生物利用率高。充分补充女性每日所需。

叶酸亚铁片：帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。