怎么样才可以不打呼噜

怎么样才可以不打呼噜？

1、如果有打鼾，最好去正规医院做睡眠监测，判断是否有夜间呼吸暂停和低氧血症。如果有夜间呼吸暂停和缺氧，必须治疗，尤其是中重度呼吸睡眠暂停低通气综合征，因为它可能会引起身体的一系列生化变化，影响各种器官的功能。

2、打鼾主要是由于呼吸道狭窄引起的阻塞性呼吸不良。最常见的原因是慢性肥厚性鼻炎、鼻中隔偏曲和鼻息肉引起的鼻通气不良。晚上睡觉时，你只能张开嘴呼吸，导致软腭和舌根震颤引起的打鼾。

女孩打鼾可能是由肥胖或一些鼻部疾病引起的，如鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲。

打鼾影响别人睡觉怎么办？

打鼾对性生活没有直接影响，但长期不能有效改善，可能影响睡眠质量，身体困倦，呼吸道相关疾病，也会影响血氧饱和，个体性激素调节代谢水平也可能有一定影响，可能勃起缓慢，勃起硬度不足，间接影响性生活质量。

所谓的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是指睡眠、上气道反复坍塌、阻塞、睡眠呼吸暂停和通风不足，伴有打鼾，通常称为打鼾、睡眠结构紊乱、睡眠血氧饱和度下降、白天嗜睡等症状。

但如果不肥胖或减肥后仍有明显的打鼾声影响他人，则取决于其他情况，如鼻腔是否有明显的狭窄、通风不良或咽腔是否有明显的扁桃体肥大或舌根肥厚等。