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女性备孕饮食吃什么

发布时间:2023-01-23 22:54:11浏览:

补充锌和硒等微量元素。男性缺锌会导致精子数量减少,精子畸形数量增加,性功能和生殖功能下降,导致不孕;硒缺乏会降低精子活力,精子活力下降,无法达到卵巢,无法与卵子结合。因此,男性在怀孕前需要补充更多的锌和硒。

富含锌的食物有:牡蛎、贝壳海鲜、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋、核桃、花生、大豆、白萝卜、大白菜等。

富含硒的食物首先是芝麻、麦芽和中草药黄芪,其次是酵母、鸡蛋、啤酒、海鲜红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼,再次是动物肝、肾等肉,水果和大多数蔬菜硒不多,但大蒜、蘑菇含量相当多,芦笋含硒,7岁以上人每天50微克就足够了。


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