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女性备孕饮食吃什么

发布时间:2023-01-23 22:51:05浏览:

补充锌和硒等微量元素。男性缺锌会导致精子数量减少,精子畸形数量增加,性功能和生殖功能下降,导致不孕;硒缺乏会降低精子活力,精子活力下降,无法达到卵巢,无法与卵子结合。因此,男性在怀孕前需要补充更多的锌和硒。

富含锌的食物有:牡蛎、贝壳海鲜、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋、核桃、花生、大豆、白萝卜、大白菜等。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒,7岁以上的人群每日50微克就足够了。


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