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骨质增生的预防措施 骨质增生的预防措施有哪些

发布时间:2022-05-20 01:10:16浏览:

骨质增生,又称增生性骨关节痛,是中老年人常见的疾病。那么,如何让人们远离骨质增生性关节痛呢?那么,阳泉华康医院的专家将讨论如何预防骨质增生性关节痛!

      1、适当的锻炼

适当的运动可以增加关节腔内的压力,有利于关节液渗透到软骨,减少关节软骨的退行性变化,不仅可以减少关节带来的不适,还可以预防骨增生和关节疼痛

      2、肥胖者应适当控制饮食
      人们应注意调整饮食结构,减少热量摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节骨增生和关节软骨磨损的压力。同时,中老年人应注意补充各种营养素和微量元素,特别是钙和维生素D,以减缓骨骼衰老
      3、避免睡觉时枕头过高

如果人们睡觉时枕头过高,使周围韧带和软组织力不均匀,也会使颈椎骨补偿增生,导致颈神经根挤压,产生颈椎关节疼痛等不良症状,因此中老年人应避免枕头过高。

以上是日常生活中骨质增生关节痛的预防,希望能帮助人们预防骨质增生关节痛。


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