补精子有什么方法 可以通过食补吗

　　精子对于夫妇双方成功受孕有着决定性的作用，精子的质量至关重要。那么，补精子有什么方法?可以通过食补吗?

　　精子的质量决定了受精卵能否成功着床，同时也决定了胎儿日后的质量。准爸爸在备孕期间可以通过以下方法提高精子的质量。

　　1.补充蛋白质与精氨酸。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.补充维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

　　3.补充矿物质与微量元素。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4.适量的吃动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　5.补充钙质。钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　6.洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　日常生活中补精的食物很多，要准爸爸在日常生活中多加注意。适量的有计划的摄取健康的食物，才能提高精子的质量。

　　同时，提高精子的质量还要在日常生活中多运动，多锻炼。提醒准爸爸注意的是，药补不如食补，不能盲目的服用补精的药物，以免造成反效果。最好在备孕期间通过饮食加锻炼来达到效果。对胎儿的发育更好。