经常失眠属于睡眠不足或睡眠质量差的现象,考虑和非疾病因素(环境因素、不良习惯、药物影响)、疾病因素(心理因素、身体疾病、神经变性疾病)有关。
一、非疾病因素
1、环境因素:如睡觉环境过于嘈杂、温度过高或过低,或者外界环境不安静或者比较吵等原因,都会影响睡眠质量,导致失眠。
2、不良习惯:如经常熬夜、作息时间不规则、睡前看电视、进行剧烈运动,吃兴奋刺激的食物(如咖啡、浓茶、奶茶、可乐等)以及吸烟、饮酒等,都会影响睡眠质量,导致失眠。
3、药物影响:长时间服用一些使中枢神经兴奋的药物,如咖啡因、茶碱、甲状腺激素、抗震颤药等,以及突然停用某些安眠药,都可能导致失眠。
二、疾病因素
1、心理因素:焦虑症患者往往容易引起入睡困难,而抑郁症患者常常出现早醒,这些情绪问题会直接影响睡眠质量。
2、身体疾病:如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、脑血管病、脑炎等慢性疾病,这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象,或因疾病加重而影响到睡眠的质量。
3、神经变性疾病:如阿尔茨海默病、多系统萎缩等,也可能因为疾病因素的影响,使人体出现失眠的现象。
注意事项:日常应该要放松心态,不要焦虑紧张。保持睡眠环境的安静和温度适宜,避免长时间熬夜或过度劳累。如有不适的症状,还需要及时就医,寻求医生的帮助。
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