失眠多梦的现象一般可以通过生活调整、物理治疗、药物干预的方法,从而达到缓解的目的。
1、生活调整
(1)规律作息:需要养成规律的作息习惯,如果要早睡早起,避免长时间熬夜。尽量可以固定睡眠的时间,有助于生物钟的调整,改善睡眠质量。
(2)避免刺激:临睡前,应该要避免摄入咖啡、茶、酒等刺激性饮品,这些饮品会影响睡眠质量。睡前要避免做剧烈运动,以免大脑过于兴奋导致难以入睡。
2、物理治疗
(1)经颅磁刺激:这属于一种非侵入性的治疗方法,通过磁场从而刺激大脑皮层,进一步改善睡眠治疗的现象。
(2)静电刺激:通过静电场的作用,调节人体生物电平衡,改善睡眠状况。
3、药物治疗
(1)中药调理:如酸枣仁、首乌藤、合欢皮等中药材,主要具有养心益肝、宁心安神、养血安神、活血消肿的功效与作用,可以调节患者的睡眠质量。
(2)西药治疗:对于严重失眠的患者,可以遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑等药物,从而达到改善睡眠的目的。
注意事项:上述药物的使用必须要遵医嘱,不能私自用药,以免产生不良的影响。日常应该要多休息,避免劳累,同时可以适当进行运动,增强自身体质和抗病能力。如有不适的症状,应及时就医,寻求医生帮助。
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