绝经早期女性饮食注意事项

月经对每个女人来说都像一个好朋友。虽然月经特别麻烦，但月经可以帮助女性排出体内的大量毒素和垃圾。一般来说，女性来月经的时间大约是30年，但很多朋友会少于30年。事实上，更年期太早对女性的健康不是一件好事。因此，更年期太早的女性应该好好照顾自己的身体。

1、绝经后饮食要注意：多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、乳制品、海藻、豆类；多吃低脂食物，如低脂牛奶、酸奶、奶酪等；你可以配合饮食，然后吃一些钙强化食物、药膳等，摆脱不良习惯，如饮酒、浓咖啡、浓茶、碳酸饮料、吸烟等。最好避免吃辛辣、辣的食物；

2、少吃多餐：少吃多餐有利于身体调节体温，暴饮暴食不仅对胃肠道有害，而且不利于营养物质的吸收。一次吃太多的食物，虽然有很多营养物质，但身体不能有效地吸收和利用，只能排出过多的部分。

3、多喝水：多喝水或果汁，也能有效控制体温等。你可以服用一些雌激素，但同时有定期检查，随时调整药物剂量，不要买一些具体的成分，剂量不明确的药物擅自服用。否则，它不仅不能发挥良好的效果，而且可能会有意想不到的副作用。