哺乳期妇女可以吃适量的鱼。
推荐用量:150g/天。
哺乳期妇女的饮食需要均衡的营养,每天可以吃1~2种不同的肉。鱼含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质和其他营养物质,可以补充身体所需的营养,增强免疫功能,但也可以帮助提高母乳的质量。
鱼可以蒸或煮,不要多吃,不要和芹菜、生菜、菠菜一起吃,可能会影响营养物质的吸收。对鱼过敏、脾胃虚弱、功能性消化不良等需要谨慎食用,以免诱发或加重不适症状。
哺乳期妇女应在每次哺乳前充分清洁手和乳头,以免病原体感染婴儿。同时,妇女也需要做好个人生活护理,如注意工作和休息的结合,保持乐观开朗的态度,穿舒适宽松的内衣等。
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