不吃药怎么锻炼治早泄

不吃药，可通过刺激训练、下拉阴囊训练、体育训练、心理训练、呼吸训练等方法治疗早泄。你可以选择在医生的指导下寻求治疗。

1、刺激训练：如果男性早泄是由过于频繁的手淫引起的，你可以使用一些训练方法来缓解早泄的症状。例如，在性生活的过程中，当男性有意识地即将射精时，应暂时停止刺激，当射精反射消失时，然后继续刺激，这样反复训练，以达到控制射精的目的。

2、下拉阴囊训练：男性性兴奋时，阴囊会收紧，睾丸会明显上升，更靠近阴茎。为了达到延缓射精的目的，男性可以向下拉阴囊，延缓射精的出现。

3、体育训练：通常多参加体育锻炼，增强体质，帮助缓解早泄症状，如慢跑、游泳、快走、体操、爬山和健身房锻炼是一个很好的项目，坚持一段时间，体力增强，早泄症状，也会改善。

4、心理训练：早泄的出现也与心理因素有关。例如，在性生活过程中，男性过于紧张和焦虑，或者在生活和工作中承受巨大的心理压力，都会导致早泄。因此，要想调节早泄，男性首先要保持稳定的心态，消除紧张，训练自己的心理，让自己处于身心放松的状态。在性生活中，他们也应该尽量放松，远离早泄。

5、气息训练：患者可采用仰卧式、吸气、呼气等呼吸训练，定期锻炼，可提高心肺活量，有效避免早泄。

建议患者在训练过程中保持乐观积极的态度，在日常生活中多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，补充身体所需的维生素和纤维素。在身体允许的范围内多锻炼，如太极拳、羽毛球等，以提高身体素质。