吃李子减肥还是增肥

吃李子没有减肥效果，也没有增肥效果。

李子是一种常见的水果，富含维生素、膳食纤维等营养物质。适量食用后，可补充身体需求，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出，无增肥效果。因为李子含糖量比较高，吃了之后会增加饱腹感，也没有减肥的效果。建议吃李子时要适量，避免一次吃太多，否则会刺激胃肠粘膜，引起胃肠道不适。同时，要注意将李子浸泡在清水中约5分钟，以去除表面的灰尘和农药残留。

如果你想减肥，你可以选择运动减肥，如爬山、骑自行车等，可以促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。如果你想增肥，你可以选择吃一些脂肪、高蛋白食物，如鸡蛋、鱼等，可以补充身体能量，发挥增肥的效果。

平时要注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，不要熬夜，注意劳逸结合，保持食物多样性，不要偏食挑食，不要暴饮暴食。