如何缓解左手内侧的肌痛

随着现代社会的发展，许多人在日常生活中需要在电脑和手机上工作，如果长时间使用键盘和手机打字，很容易出现手筋疼痛。手筋疼痛后，不仅会对工作效率产生很大影响，还会对手部健康造成很大危害，特别是在没有有效治疗的情况下，容易引起各种并发症，严重危害健康。那么，如何缓解左手内侧的疼痛呢？

1、注意休息：

手筋疼痛后，首先要立即停止手部活动，休息，不要随意移动手部，以免造成二次伤害。其次，要找出确切的原因。如果是长期用键盘或手机打字引起的手筋疼痛，可能是过度疲劳引起的。平时可以适当改变工作习惯，正确坐姿，长时间不要让手保持姿势，适当按摩手腕，可以有效改善和避免疼痛症状。

2、冰敷：

如果手筋疼痛严重，可以在24小时前用冷毛巾包裹冰袋，敷在疼痛处10分钟，可以促进局部血管收缩，有助于缓解疼痛。但需要注意的是，敷冰袋时，不要直接敷在疼痛处，容易刺激局部，加重疼痛，所以一定要用毛巾包好，把冰袋分开。

3、热敷：

如果手筋疼痛超过24小时，可以用热毛巾热敷，每天重复几次，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。热敷后，可按照医生的建议服用一些消炎止痛药，如布洛芬、扶他林、阿司匹林等，可促进炎症吸收，使病情迅速恢复。

手筋疼痛会给日常生活和工作带来很大的不便，所以出现这种情况后，一定要及时采取措施。如果手筋疼痛非常严重，已经撕裂，建议去医院检查，然后在医生的指导下用夹板固定受伤的手腕，使手腕和手保持同一水平线，避免向上或向下弯曲，不利于疾病的恢复。