肩膀俯卧撑的好处一般是减肥、增加上肢肌肉力量、增加背部力量、增强身体平衡、提高身体素质等。
1、减肥:
在做冲肩俯卧撑的过程中,会消耗体内的热量,促进体内脂肪的分解,长期坚持可以达到减肥的效果。
2、增加上肢肌力:
冲肩俯卧撑主要由上臂支撑,可锻炼上肢肌肉力量,包括三角肌、三头肌、胸大肌等。
3、增加背部力量:
做冲肩俯卧撑时,会刺激背部肌肉群,从而增加背部力量。
4、加强身体的平衡:
做冲肩俯卧撑时,会用手臂支撑地面,所有肌肉都会尽量保持身体的平衡,从而增强身体的平衡能力。
5、提高身体素质:
做冲肩俯卧撑可促进血液循环,加速新陈代谢,有助于提高身体素质。
不建议高血压、脑动脉硬化患者做冲肩俯卧撑,以免诱发急性发作,影响健康。
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