避免抑郁症复发的三个诀窍

抑郁症复发的危险因素很多，包括发病年龄、性别、家族史、以往病情等，都是无法调节和改变的危险因素。面对生活事件、家庭环境、身体疾病等刺激因素，抑郁症患者应学会处理和应对技巧，积极预防抑郁症复发。

1、早期发现，学会识别复发症状：

每个人都有抑郁症的可能性，所以人们应该学会早期发现和识别抑郁症的常见症状。如果他们发现自己或周围的人有异常，他们应该及时咨询或诊断和治疗。早期发现和及时诊断和治疗将减少抑郁症的复发。

2、学会应对应激事件的技巧：

不良生活事件、压力家庭环境、身体疾病等都是抑郁症复发的外部刺激因素。抑郁症患者应该学会识别高危事件，并要求自己平静地面对和解决它们。

3、保持良好的心理状态：

对于抑郁症患者来说，保持良好的心情，遇到不愉快的事情，从好的、积极的方面考虑，保持开放的感情尤为重要。学会直率、诚实，不要太自责、自卑、自怜，不要与人比较，不要有太高的奢望，合理调整自己的抱负水平，保持乐观的情绪。

此外，抑郁症患者还应该交更多的朋友，把自己放在集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊，学会告诉朋友和家人他们的想法，适当地抱怨，从发泄中得到解脱。