坚持有氧运动预防抑郁症

研究证实，有氧运动可以减少人体在抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，从而增强肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，进而增强儿茶酚胺对抑郁的缓解。坚持有氧运动对预防抑郁有以下主要好处。

帮助病人重拾信心   许多抑郁症患者觉得自己像一个“无用的人”，什么都不成功，觉得自己的能力已经丧失了。在锻炼的过程中，你会逐渐发现自己的情绪变得快乐，他们的能力并没有丧失，有时甚至可以在锻炼中找到自己的潜力，从而找到自信，面对生活。

对不良事件的注意力转移   每个人都会遇到不幸的事情，如果你每天都想到不幸的事情，它将不可避免地导致抑郁和其他不良情绪。在运动过程中，患者往往不知不觉地不再关注不幸的事情和不良的感觉，从而帮助缓解不良情绪。

改善大脑功能   有氧运动可以缓解大脑疲劳，增强脑细胞活力，从而促进大脑皮层功能的增强，有助于提高抑郁、认知能力和思维能力。

改善身体不适   与无氧运动等其他运动方式相比，有氧运动可以起到强身健体、增强人体免疫力的作用。可以改善睡眠障碍、记忆力减退、心脏不适、肺部不适等不良身体表现，从而预防身体不适引起的抑郁。