治疗颈椎病的三个动作

颈椎病不能仅仅通过三个或几个动作来治愈。严重的颈椎病，甚至需要手术治疗。对于轻度颈椎病患者，可在医生的指导下练习以下动作，帮助缓解症状：

1、颈椎前后拉伸：首先自然放松双脚站在地上，双脚与肩同宽，双手叉腰。然后慢慢抬头，把头向后仰到不能再继续的位置，然后在这个位置停留一点；慢慢低头，感觉伸展。在这个过程中，要注意呼吸节奏，抬头吸气，低头呼气；

2、颈椎左右伸展：准备同样的动作。首先，将头部向左旋转，拉伸右侧肌肉群，在旋转过程中吸气。停留一会儿后，慢慢向右旋转，拉伸颈部左侧。左右动作反复交替，直至感觉颈部放松；

3、颈椎上下拉伸：准备同样的动作。首先耸耸肩收缩颈部到极限位置，然后慢慢放下肩膀，慢慢抬起头，伸展颈椎，一起抬起胸部和腹部。耸耸肩收缩颈部吸气，伸展呼气；

4、颈椎多方向活动：可以用头在空中写“米”字，每一笔的范围都要感觉到拉伸感，通过颈椎的多方向活动来缓解不适症状。

但需要注意的是，颈椎病急性发作时，不建议做上述动作，以防病情加重。可以戴颈托减轻颈部负担，及时就医。