提高骨密度吃什么好

骨密度通常是指人体骨骼中矿物质的密度，骨骼中的矿物质会随着年龄的增长而变化，提高骨密度主要是为了防止中老年人骨质疏松，避免活动受限或骨折的风险，通常可以吃一些食物或药物来提高骨密度。

一、饮食：

1、维生素D：如动物内脏、深海鱼、蘑菇等富含维生素D的食物，能促进钙的吸收，提高骨密度；

2、维生素A：多吃富含维生素A的食物也有提高骨密度的作用，如鸡蛋和奶油、胡萝卜，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A；

3、钙类：如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品富含钙等微量元素，蛋白质营养价值高，有助于提高骨密度。

二、药物治疗：

1、钙剂：患者可选择服用葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙补充钙，也可与维生素一起服用，促进钙的吸收；

2、促进钙吸收的药物：例如维生素D、维生素A、骨化三醇等，能促进钙的吸收，加速钙的沉积，从而提高骨密度；

3、减少钙流失的药物：比如降钙素，可以减少骨质吸收，降低血钙，增加骨质中的钙含量，常用于治疗骨质疏松症。

对于骨密度低的患者，建议经常晒太阳，这样有助于摄入维生素D和补钙。