背厚的原因是什么如何减少

背部厚度通常是由背部脂肪的过度积累引起的，这可能与久坐、长期不锻炼、驼背和低头有关。一般来说，可以尝试通过以下方法来帮助改进：

1、饮食控制：背厚首先是由背部脂肪堆积引起的，所以首先要减脂。减脂要合理控制饮食，不要吃太油腻、高碳水化合物、高脂肪的食物，杜绝一些垃圾食品的摄入，多吃富含水果、蔬菜和膳食纤维的食物，控制总热量的摄入，口服一些益生菌，促进肠道蠕动，加速新陈代谢。

2、适当运动：工作久坐，经常驼背低头会导致背厚，可以适当走动，也可以做一些定量的定期运动，如跑步、单杠、哑铃训练等。

3、背部按摩：可以对背部做一些局部按摩，可以疏散局部瘀伤，放松背部肌肉，促进血液循环，改善脂肪堆积。

可根据自身情况，在医生指导下选择适合自己的方式，还要注意清淡饮食，合理作息，保持心情舒畅。