如何将血糖控制在5.0以下

要合理控制体内血糖值，首先要控制体重，适当的减肥也能降低血糖。其次，饮食可以控制血糖，燕麦和南瓜中的食物可以降低血糖。此外，运动还可以帮助身体消耗血糖，从而降低血糖。血糖主要是指血液中的葡萄糖。通过血液检测，可以明确体内的血糖值。正常血糖值在3.92~6.16之间。吃了食物后，血糖值会有一定程度的增加，但一般不会超过7.9。如果体内血糖升高，很可能诱发糖尿病等疾病。

当血糖升高时，最明显的症状之一就是头晕，血糖升高越高，头晕的症状就越明显。当血液中的葡萄糖不断升高时，很容易失去体内的水分，增加排尿次数，所以经常感到口渴。当体内血糖持续升高，不及时治疗时，脚底前部容易出现溃疡，主要是体内血糖持续升高，容易被真菌感染，因为脚经常透气性差，所以感染会更严重。

正常情况下，如果体内血糖值升高，体重也会相应增加。因此，体内的血糖值可以通过适当的减肥来控制。当体重减轻时，血糖值也会慢慢下降。通过饮食控制血糖是非常有效的。燕麦是一种很好的食物。这种食物的淀粉和糖含量很少，能有效降低胆固醇。南瓜中所含的植物纤维有助于补充体内胰岛素的分泌，对控制血糖有很好的效果。莲藕、魔芋等食物也有助于控制血糖值。当体内血糖不是特别高时，建议通过运动来帮助控制。最好每天锻炼一个小时，可以骑自行车、跑步等。这样的运动可以帮助身体消耗能量，然后消耗糖分，从而有利于降低血糖浓度。