气血不足的食补

气血不足在中医中被称为气虚和血虚。由于长期气虚是指身体虚弱、面色苍白、四肢无力、头晕、运动出汗等，长期血虚患者会出现面色苍白、头晕等症状。当两者都是空的时候，可能会导致脏腑功能下降，抵抗力下降，需要在专业中医的指导下用药物进行调理。生活中的一些食物，在调理过程中可以起到一定的辅助作用，补充气血。

1、气虚者：应吃营养丰富、易消化的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。避免吃冷、油腻、辛辣食物，如冰淇淋、肥肉、麻辣火锅等，避免烟酒。

2、血虚者：适用于乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等补充食物；避免或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

记住要调节气血不足，不仅要使用食物补充剂，建议患者寻求专业的中医辨证论治，根据具体症状、症状等药物，补气养血或健脾补肾。还可以经常做头、面、脚的保健按摩，疏通经络，活动血液，坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调节气血不足有积极作用。