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怎样才能让血脂下降

发布时间:2024-05-20 08:54:27浏览:

如果你想降低血脂,你可以通过控制饮食,加强运动和药物治疗改进等方面。

1、控制饮食:高脂血症患者应控制饮食习惯,多吃低盐低脂食物,如蛋清、鸡胸肉、瘦肉等。同时,也可以多吃富含膳食纤维的食物和富含维生素的水果和蔬菜,如玉米、燕麦片、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,可以促进身体的新陈代谢,也可以补充身体所需的维生素。在此期间,要避免吃脂肪过多的食物,如肥肉、肥肠、炸鸡等。

2、加强运动:运动可以促进体内血液循环,加速血脂的新陈代谢。高脂血症发生后,可以进行更多的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳等,促进体内脂肪的燃烧,保持健康的体重,有利于更好地降低血脂。

3、药物治疗:如果高脂血症比较严重,也可以按照医生的建议服用他汀类降脂药物进行治疗,如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等,可以有效改善高脂血症。

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