布谷医生
扭腰运动能瘦腰吗
发布时间：2024-06-08 13:35:08浏览：次
当今时代的便利促进了人们的惰性，加上饮食不规律和不健康不注意锻炼，人们容易肥胖，腰部有很多脂肪，所以市场上有很多减肥产品，但锻炼减肥是最有效和最健康的，除了更知名的减肥动作，扭腰也可以瘦腰。
一、扭腰运动能瘦腰吗？
1、是的，站立扭腰可以缓解身体疲劳，可以让腰间的脂肪快速消耗。
2、扭腰的好处是可以随时随地进行，不限场地，不限设备，动作简单，可以随时锻炼，达到瘦腰的目的。
3、经常扭腰对瘦腰确实有一定的效果，但必须每天坚持才能达到瘦腰的效果，还要控制饮食，不要暴饮暴食或饮食不规律。
二、扭腰的动作要领是什么：
1、站立姿势要保持挺直，双手自然下垂，放在身体两侧，双脚并拢。
2、双手轻轻握拳，放在胸前，双手与地面保持平行。
3、左侧压腰5次，越往下越好，再换右侧，右侧压腰5次。做完两侧侧压腰动作后，顺时针扭腰10次，然后恢复到原位，然后逆时针扭腰10次，动作交叉。
4、关键是左右两侧都要锻炼，交叉进行，这样才会有效果。这个动作的左右两侧交替重复，让腰部感到酸痛。
