长期便秘怎么办

便秘与我们的日常饮食和生活习惯有关。便秘的症状是大便量减少、大便干燥和排便困难。短期便秘可以通过饮食调节来缓解，但如果长期便秘，会导致体内残留的毒素越来越多，因此必须进行药物治疗。

便秘是许多人的症状，但也是生活中难以形容的痛苦，长期便秘，健康也会出现问题，所以为了提高我们的生活质量，我们必须解决便秘问题，防止便秘引起的一系列问题，那么，长期便秘怎么办？
　　一、解决长期便秘的办法：
　　1、多吃粗纤维：
　　长期便秘的人是由胃肠蠕动功能下降引起的。我们可以改善饮食，减少便秘。你可以多吃粗纤维食物，这样可以促进胃肠活动，尽量多吃新鲜蔬菜和水果，这样也可以有润肠的功能，帮助排便。
　　2、喝蜂蜜水：
　　大多数人不知道，事实上，蜂蜜可以解决便秘的问题，蜂蜜有很好的肠道保湿功能，可以定期定量喝蜂蜜水，帮助我们日常排便，减少大便干硬的症状。此外，我们还可以经常按摩腹部，以缓解便秘的症状。
　　3、药物治疗：
　　长期便秘，或便秘非常严重，需要药物治疗，通过服用一些促进排便的药物，以达到刺激肠道排便的目的。
　　二、如何预防便秘：
　　1、合理锻炼：
　　为了预防便秘，我们应该多锻炼，避免久坐或经常，躺在床上不锻炼，这会导致胃肠功能下降，粪便排出困难。但每天保持合理的锻炼可以改善便秘的症状。
　　2、养成良好的排便习惯：
　　排便时，尽量定期，排便过程中不要阅读或看手机，这样会延长排便时间。另外，如果有便利，也要第一时间排便，不要长时间忍受。
　　3、饮食均衡：
　　预防便秘还有一点，就是要有规律的三餐饮食，保证每天的食物摄入量，禁止少吃或暴饮暴食。多吃可以帮助胃肠蠕动的粗纤维，帮助排便，减少便秘。