十种最佳降糖主食粗粮

并没有“十种最佳降糖主食粗粮”，但可以通过摄入燕麦、玉米、荞麦、黑米、小米、糙米、红薯等食物，避免血糖上升。

1、燕麦：燕麦的糖分较低，并且里面含有较多的粗纤维成分，合理摄入后，可以为身体补充营养，还可以辅助降糖。

2、玉米：玉米口感香甜，含有较多的维生素和膳食纤维成分，并且糖分不高，适当摄入可以增加饱腹感，也可以辅助降糖。

3、荞麦：荞麦中含有较多的氨基酸和蛋白质成分，同时作为粗粮，还可以为身体补充营养，辅助降糖。

4、黑米：里面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维成分，补充营养的同时还可以辅助降糖。

5、小米：其营养价值丰富，不容易升糖，同时也可加快人体代谢，避免血糖的上升。

6、糙米：糙米的营养丰富，其升糖速度较慢，适合血糖较高的人群摄入，但也要注意用量。

7、红薯：里面含有淀粉、蛋白质、维生素和矿物质成分，可以为身体补充营养，且口感独特，不容易升糖。

需要注意的是，如患者存在有糖尿病疾病，在病情严重时，应该要前往医院就诊，在医生的指导下用药治疗，不可盲目使用偏方或私自用药，以免产生不良影响。