如何降低高血糖

当血糖值高于正常范围时，即为高血糖。空腹血糖正常值为6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常值为7.8mmol/L以下，如果高于此范围，则称为高血糖。降血糖该怎么办？

1、运动降低血糖：

生活中很多人的高血糖症状与缺乏锻炼有很大关系。事实上，脂肪和血糖在运动过程中的消耗量相对较大。因此，建议高血糖的朋友在日常生活中多锻炼。不同的人体体质不同，基本的运动量也不同，所以需要选择的具体运动也不同。对于普通人来说，可以选择慢跑或散步来增加运动量；对于有运动基础的朋友，可以去健身房做一些有氧运动。我相信长期坚持锻炼可以有效降低血糖。

2、选择降糖食品：

高血糖症状的人不一定需要选择药物治疗，毕竟，药物会有三点毒性，使用药物不可避免地会有一些副作用和不良反应，事实上，我们可以使用生活中的一些食物，可以发挥降低血糖的作用。生活中降血糖的食物很多，蔬菜和粗粮很常见。虽然蔬菜和粗粮的种类很多，但大部分都有降血糖和血脂的作用，适合高脂血症和高血糖患者在日常生活中长期食用。

3、控制食物摄入量：

很多人高脂血症或高血糖的主要原因是吃得太多，运动太少。如果你想让血糖恢复到正常状态，你应该在日常生活中更加努力地吃食物。对于高血糖的朋友来说，他们应该控制自己的食物摄入量。他们需要平时不要吃得太饱。他们可以吃七八分钟。同时，他们也应该避免暴饮暴食。他们应该有规律的饮食。建议高血糖患者在日常生活中不要安排晚餐，晚餐应相对清淡，不要吃太油腻的食物，也不要吃太多含糖的食物。