躁郁症是一种更常见的精神疾病。许多躁郁症患者都是由创伤和其他疾病引起的。其中一些是由于长期的抑郁状态无法调整而引起的。综上所述,心理疾病的症状更多。那么,躁郁症的食谱是什么呢?
(1)躁郁症患者可以吃一些新鲜的水果和蔬菜、葡萄柚、柑橘、木瓜和甜瓜,因为这些水果富含维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等功能。葡萄柚中高量的维生素C不仅能保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,还能抵抗压力。维生素C是制造多巴胺和肾上腺素时的重要成分之一。
(2)躁郁症患者可以吃一些香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、酪梨,因为这些食物富含钾离子,钾离子可以稳定血压和情绪。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的精神,增强他们的信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑产生血清素。
(3)躁郁症患者可以多吃鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻,因为这些食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质。能减少情绪波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)躁郁症患者可以吃一些空心菜、菠菜、豌豆和红豆,因为这些食物富含镁,镁可以放松神经。研究人员发现,叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁,菠菜是富含叶酸的最著名的成分。
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