剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛

剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛？

剧烈运动后肌肉酸痛，一般可以通过以下方式缓解：

1、轻微肌肉酸痛，可通过伸展、按摩、针灸等手段放松肌肉群，局部热敷肌肉酸痛部位，擦拭一些促进血液循环和消除血瘀的药酒，注意保暖。

2、肌肉疼痛更明显和严重，可能导致更严重的肌肉拉伤，然后在拉伸按摩的前提下卧床休息，适当抬高拉伤部位消除肿胀，必要时，去医院检查，及时用药缓解症状。

运动前要做好充分的准备。长时间不运动时，应从低强度运动逐渐过渡到高强度运动，防止肌肉超负荷引起剧烈疼痛。