如何快速恢复手臂肌肉酸痛

手臂肌肉酸痛可能是由过度运动、感冒、肌肉劳损、发热和筋膜炎引起的。建议患者积极就医，明确病因，在医生的帮助下进行一般治疗、药物治疗等对症治疗。

1、过度运动：有些人手臂肌肉疼痛是由运动后缺乏放松引起的。为了缓解不适，建议患者适当进行拉伸运动，如骆驼拉伸、屈曲拉伸等。通过拉伸运动，可以促进肌肉放松，达到治疗的目的。但在拉伸过程中要注意安全，否则容易对身体造成二次伤害。

2、受凉：如果是由于秋冬季节的变化，温度急剧下降，患者没有采取保暖措施引起的手臂肌肉疼痛，可以通过热敷缓解症状。例如，45℃左右的热手帕可以敷在疼痛的手臂肌肉上30分钟，加速血液循环，改善新陈代谢，缓解症状。

3、肌肉劳损：如果手臂肌肉酸痛是由患者长期使用手臂进行高强度劳动引起的，可以通过按摩有效缓解手臂肌肉疲劳和肌肉酸痛，如用角板轻轻刮伤手臂肌肉，或用手指关节顺时针轻轻摩擦肌肉。

4、发热：如果是发烧引起的肌肉酸痛，患者可以按照医生的建议使用布洛芬缓释片、双氯芬酸钠片等消炎镇痛药物，以缓解疼痛。同时，患者可以每天至少喝1万水～1500毫升水补充水分，加速新陈代谢。

5、筋膜炎：手臂肌肉酸痛是由筋膜炎引起的。患者可根据医生的建议，通过红外线、体外冲击波等物理治疗方法进行治疗，促进血液循环，加速炎症物质的排出。

患者除了积极配合治疗达到快速恢复的目的外，还需要好好休息，减少运动量，在手臂完全恢复前不要进行高强度劳动。