为什么脚总是抽筋?
抽筋通常是指肌肉痉挛。足部肌肉痉挛可能是由睡眠感冒、过度运动、缺钙等原因引起的。
1、睡觉受凉:如果睡觉时脚部保暖不好,脚部肌肉会因感冒而痉挛,表现为脚部肌肉痉挛。当肌肉痉挛严重时,会伴有严重的疼痛。这时要注意脚部保暖,肌肉痉挛会得到缓解。
2、过量运动:过度运动会使脚部肌肉过度收缩,肌肉收缩后不能放松会产生肌肉痉挛,过度收缩的肌肉可能会导致横纹肌肉溶解,严重时可能危及生命。此时,应立即停止运动,按摩收缩的肌肉,使肌肉逐渐放松,肌肉完全放松后,肌肉痉挛可能得到缓解。横纹肌肉溶解非常严重,长时间不运动,不能突然大量运动。
3、缺钙:钙摄入不足可能导致骨骼虚弱,容易引起足部肌肉痉挛。此时,应增加钙的摄入量。你可以吃一些含有钙和维生素的食物,如猪骨汤、鸡蛋、卷心菜和其他食物。
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