怀孕期间多吃点什么东西

　　怀孕期间可多吃含叶酸的食物、含钙的食物、富含蛋白质的食物、坚果类食物，具体如下：

　　1.含叶酸的食物

　　孕期可多吃菠菜、芦笋、西兰花、大麦、橘子、核桃等富含叶酸的食物，可预防胎儿神经畸形，降低巨幼红细胞性贫血的风险。

　　2.含钙的食物

　　妊娠中期胎儿骨骼开始发育，可食用牛奶、豆浆、豆腐、虾皮、海带等钙含量高的食物，补充体内钙流失，促进胎儿骨骼生长，降低孕妇缺钙的风险。

　　3.富含蛋白质的食物

　　孕妇可食用鱼、鸡、牛肉等富含优质蛋白质的食物，可促进胎儿体质发育，增强孕妇体质，降低患病风险。

　　4.坚果类食物

　　怀孕期间，可以吃腰果、花生、杏仁等坚果。坚果富含亚油酸和亚麻酸，可以促进婴儿视力的发育。但要注意不要吃太多高热量的食物，以免胎儿体重过大，增加分娩难度。