扭伤脚筋多久才能好起来

你的症状可能是急性腰扭伤。处理方法： 1. **休息**：保持静卧，避免活动。 2. **冰敷**：每次20分钟，每天几次。 3. **止痛药**：按需服用非处方止痛药，如布洛芬。 4. **避免热敷**：最初48小时内避免热敷。 若疼痛持续或加重，尽快就医。

在打球时扭伤脚踝，可以采取以下措施进行缓解： 休息和冰敷：受伤后应立即停止运动，给脚踝足够的休息时间，避免剧烈活动。在受伤后的24至48小时内，可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。 处理伤口：如果扭伤后出现皮肤破损或瘀伤，应使用清洁水或消毒液清洗受伤部位，并涂上抗生素软膏，以防止感染。 压缩：将受伤部位包扎及压缩，以帮助减少肿胀和疼痛。但注意不要过于紧绷，以免影响血液循环。 抬高脚部：建议将脚放在一个垫子上，尽可能提高脚部位置，帮助减轻脚踝肿胀。 物理治疗：如果疼痛和肿胀严重，建议到医院看医生，并接受物理治疗，如电疗、按摩、理疗等。