有焦虑症睡眠不好的治疗办法

焦虑症是一种常见的心理神经症。由于焦虑症患者长期情绪紧张，负面思维较多，容易引起睡眠障碍，导致睡眠不良。针对这种情况，可以考虑建立良好的作息规律，每天坚持锻炼，晚上睡觉前练习放松训练，寻求专业的心理治疗。

1、建立良好的作息规律：

焦虑症患者往往作息规律混乱，因为晚上睡不好觉，导致白天躺在床上，从而形成恶性循环。因此，焦虑症患者应建立良好的作息时间表。即使晚上睡不好觉，白天也要按时起床，打破恶性循环。

2、坚持每天锻炼：

我们应该每天安排时间进行有氧运动。时间应尽量保持在30分钟以上。我们可以选择慢跑、骑自行车、游泳等。白天运动后，晚上会感到疲劳，更容易入睡。

3、晚上睡觉前练习放松训练：

你可以尝试在睡觉前练习更多的想象力放松训练，或者深呼吸放松训练，听指导语进入更放松的状态，最好睡觉。

4、寻求专业的心理治疗：

睡眠不好是焦虑症的伴随症状，通过专业的心理治疗，使焦虑症本身得到改善，睡眠不好自然会得到缓解。

除上述方法外，对于睡眠不良的焦虑症患者，医生还可以考虑使用阿普唑仑片、地西泮注射液、劳拉西泮片等药物。