盆底肌松弛多数原因是由于妊娠因素或长期腹压增高所导致,对于盆底肌松弛的人群可在医生的指导下通过缩肛、下蹲、使用修复仪等方式进行收缩盆底肌治疗。
收缩盆底肌的方法:
1、缩肛:缩肛是指肛门进行自主收缩,通过自主收缩肛门的方式可有效锻炼机体的盆底肌肉群,使机体盆底肌肉群的力量逐渐增加,改善盆底肌松弛的症状,达到收缩盆底肌的效果。
2、下蹲:在下蹲之前应将膀胱排空,双膝轻微弯曲,双脚保持与肩部平宽,在吸气时收缩肛门呼气时放松,以此反复,也可达到收缩盆底肌的好处。
3、使用修复仪:修复仪的治疗原理通常是电刺激,通过电刺激盆底肌部位的神经与肌肉组织,可增加盆底肌部位的神经和肌肉组织的协调性,达到改善盆底肌松弛的症状。
收缩盆底肌的注意事项:
盆底肌松弛的人群在日常生活中应避免剧烈运动,保持良好的作息时间,拒绝食用辛辣刺激性较强的食物。由于缩肛和下蹲属于长期治疗,短时间内可能效果不佳,建议长期坚持进行。必要时也可前往医院,配合医生通过使用修复仪的方式进行改善。
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