(1)饮食有节:
月经期间,由于月经和血液的消散,需要足够的营养;饮食应清淡温和,易于消化,不能吃太冷,因为冷凝血,容易引起痛经,月经过多或突然中断等。不要吃太多辛辣和干燥的食物,以减少子宫出血。多喝沸水,多吃水果和蔬菜,保持大便畅通。
(2)清洁卫生:
月经期间保持外阴清洁,每天晚上用温水擦洗外阴,不宜洗澡或洗澡,最好淋浴;卫生巾、纸软清洁,最好高压消毒(商品市场);月经带、内衣经常更换,经常清洗,减少外阴和大腿内部血垢刺激,洗沸水热,晒干备用;月经垫应使用消毒围巾和卫生纸。粪便前后擦拭,避免污垢进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。
(3)调节情绪:
情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。因此,月经期必须保持情绪稳定,情绪舒适,避免不良刺激,防止月经不规律。
(4)劳逸结合:
月经可以像往常一样工作、学习,从事一般体力劳动,可以促进盆腔血液循环,减少背痛和下腹部不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因为过度劳动会使盆腔过度充血,导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。;并确保充足的睡眠,以保持充足的能量。
(5)避免性交:
月经期间,子宫内膜剥离出血,宫腔内有新鲜伤口,宫口微微张开,阴道酸度降低,防病菌能力大大降低。这样,细菌进入房间很容易导致生殖器官炎症。如果输卵管炎症粘连堵塞,也会导致不孕。它还会延长月经期,甚至崩溃。因此,妇女在月经期间应禁止性交,以防止感染。
(6)不乱用药:
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
(7)适宜寒暖:
注意气候变化,特别是防止高温日晒、风寒雨淋,或涉水、游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地。
(8)记录:
仔细记录月经来潮的日期,计算下月来潮的日期,便于早期发现月经不调、妊娠等。
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