怀孕七周吃什么好 孕妇在饮食上要注意哪些问题

女性在怀孕前三个月不需要刻意加强营养。他们可以在日常生活中多吃清淡的食物，注意饮食卫生。那么，你知道怀孕七周吃什么吗？孕妇饮食中应该注意哪些问题？

怀孕7周，确保叶酸和维生素摄入充足c和维生素A，维生素A还能促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎儿神经系统的发育。尽量选择清淡可口易消化的食物。

叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

铁：菠菜、紫菜、芹菜、海带。

维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶和奶酪。

此外，孕妇不仅要多吃以下食物，还要注意饮食。建议多注意以下几点:

1、从现在到分娩，孕妇应该每天增加谷物和豆类的摄入量，因为婴儿需要更多的营养。富含纤维的食物B维生素含量高，可预防便秘，如全麦面包等全麦食品、豆类食品、粗粮等。

2、 孕妇应注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养物质的摄入，吃足够的蔬菜和水果，少吃或不吃难以消化或容易胀气的食物，如油炸糯米糕、土豆、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不良，加重水肿；多吃冬瓜、萝卜可以利尿，消除水肿蔬菜。

3. 孕妇怀孕26周后，应注意不要多吃动物脂肪。日常饮食最好清淡。如果水肿明显，应控制每天2~4克盐的摄入量。

对于大多数孕妇来说，在保证营养供应的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，避免妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。